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2020年6月30日，支付宝的蚂蚁庄园小课堂的问题比较实用，问题是“剧烈运动如刚跑完 1000 米后，非常口渴，此时最好?”这个很多在健身的小伙伴都会遇到的基础性问题，下面就来为大家科普一下正确的答案。

蚂蚁庄园今日答案 剧烈运动如刚跑完 1000 米后非常口渴此时最好

今天问题：剧烈运动如刚跑完 1000 米后，非常口渴，此时最好?

正确答案：嘬一小口水润嗓子

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有 2 升。水主要在小肠吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

b.运动前、中、后都要补水。运动前 2 小时补250- 500 毫升;运动前即刻补150- 250 毫升;运动中每15- 20 分钟补120- 240 毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降 1 千克需补 1 升。